← Wróć
Ciepło ziemi
Basia Bańda
ekolina, akryl na płótnie
140 × 90 cm, 2022 r.
Film
Opis Obrazu
Pewnie wiecie o tym, że w środku naszej planety rozpalone do czerwoności jest gorące jądro. Wyobraźcie sobie, jak oddaje ono ciepło ze środka, jak lawa przelewa się pod skorupą Ziemi wprawiając w ruch kamienie i skały. Artystka posługuje się w tym obrazie cielistą kolorystyką, która przypomina o relacji człowieka z ziemią.
Marta Gendera
Pytania do obrazu
Czy ciepło płynące z tego obrazu parzy, czy tylko delikatnie ogrzewa Twoje wnętrze?
Gdyby ten obraz miał głos, czy byłby to niski pomruk ziemi, czy szelest suchych traw?
Wybierz swoją grupę ↓
Sama/Sam
(dla dzieci/indywidualnie od 6/7 lat)
Ruch
ziemia pod stopami
Stań boso.
Powoli przenoś ciężar w dół, jakby stopy zapadały się w miękką ziemię.
Spróbuj kilku wariantów:
ciężkiego, powolnego kroku,
przyklejania pięt lub palców do podłoża,
delikatnego kołysania miednicy.
Zauważ, kiedy ciało czuje się stabilnie.
ciepło z wnętrza - oddech i ruch
Połóż dłonie na brzuchu lub klatce piersiowej.
Z każdym wdechem wyobrażaj sobie, że ciepło z ziemi wchodzi do środka ciała.
Z wydechem – oddajesz napięcie w dół.
Pozwól, aby to ciepło prowadziło ruch klatki, miednicy i dłoni.
Po ruchu
Zatrzymaj się na chwilę.
Zauważ oddech.
Co zostało w Twoim ciele?
Zmysły
dotyk ziemi
Dotykaj naturalnych materiałów:
ziemi lub gliny (może być sucha),
kamieni,
kory,
liści,
suchych traw.
Przesuwaj dłonie po ich powierzchniach.
Zamknij oczy, poczuj temperaturę, twardość, szorstkość.
Następnie spróbuj poruszać się tak, jak poruszałaby się dana faktura.
Obraz
gleba mojego ciała
Użyj: dużej kartki papieru, ziemi, naturalnych pigmentów, kawy, cynamonu lub brązowych pasteli olejnych, wody. Możesz malować palcami.
Namaluj swoją wewnętrzną glebę: czy jest sucha, ciężka, puszysta, żyzna?
Wybierz jedną jakość i spróbuj oddać ją ruchem.
Sama/Sam
(dla dzieci/indywidualnie od 6/7 lat)
Ruch
ziemia pod stopami
Stań boso.
Powoli przenoś ciężar w dół, jakby stopy zapadały się w miękką ziemię.
Spróbuj kilku wariantów:
ciężkiego, powolnego kroku,
przyklejania pięt lub palców do podłoża,
delikatnego kołysania miednicy.
Zauważ, kiedy ciało czuje się stabilnie.
ciepło z wnętrza - oddech i ruch
Połóż dłonie na brzuchu lub klatce piersiowej.
Z każdym wdechem wyobrażaj sobie, że ciepło z ziemi wchodzi do środka ciała.
Z wydechem – oddajesz napięcie w dół.
Pozwól, aby to ciepło prowadziło ruch klatki, miednicy i dłoni.
Po ruchu
Zatrzymaj się na chwilę.
Zauważ oddech.
Co zostało w Twoim ciele?
Zmysły
dotyk ziemi
Dotykaj naturalnych materiałów:
ziemi lub gliny (może być sucha),
kamieni,
kory,
liści,
suchych traw.
Przesuwaj dłonie po ich powierzchniach.
Zamknij oczy, poczuj temperaturę, twardość, szorstkość.
Następnie spróbuj poruszać się tak, jak poruszałaby się dana faktura.
Obraz
gleba mojego ciała
Użyj: dużej kartki papieru, ziemi, naturalnych pigmentów, kawy, cynamonu lub brązowych pasteli olejnych, wody. Możesz malować palcami.
Namaluj swoją wewnętrzną glebę: czy jest sucha, ciężka, puszysta, żyzna?
Wybierz jedną jakość i spróbuj oddać ją ruchem.
Sama/Sam
(dla dzieci/indywidualnie od 6/7 lat)
Ruch
ziemia pod stopami
Stań boso.
Powoli przenoś ciężar w dół, jakby stopy zapadały się w miękką ziemię.
Spróbuj kilku wariantów:
ciężkiego, powolnego kroku,
przyklejania pięt lub palców do podłoża,
delikatnego kołysania miednicy.
Zauważ, kiedy ciało czuje się stabilnie.
ciepło z wnętrza - oddech i ruch
Połóż dłonie na brzuchu lub klatce piersiowej.
Z każdym wdechem wyobrażaj sobie, że ciepło z ziemi wchodzi do środka ciała.
Z wydechem – oddajesz napięcie w dół.
Pozwól, aby to ciepło prowadziło ruch klatki, miednicy i dłoni.
Po ruchu
Zatrzymaj się na chwilę.
Zauważ oddech.
Co zostało w Twoim ciele?
Zmysły
dotyk ziemi
Dotykaj naturalnych materiałów:
ziemi lub gliny (może być sucha),
kamieni,
kory,
liści,
suchych traw.
Przesuwaj dłonie po ich powierzchniach.
Zamknij oczy, poczuj temperaturę, twardość, szorstkość.
Następnie spróbuj poruszać się tak, jak poruszałaby się dana faktura.
Obraz
gleba mojego ciała
Użyj: dużej kartki papieru, ziemi, naturalnych pigmentów, kawy, cynamonu lub brązowych pasteli olejnych, wody. Możesz malować palcami.
Namaluj swoją wewnętrzną glebę: czy jest sucha, ciężka, puszysta, żyzna?
Wybierz jedną jakość i spróbuj oddać ją ruchem.
Razem
(rodzina/opiekun + dziecko od 4 do 6 lat)
Ruch
wspólne ugruntowanie
Stańcie obok siebie, stopami na podłodze.
Poczujcie ciężar ciała.
Powoli uginajcie kolana i prostujcie je.
Oddychajcie spokojnie.
Jeśli chcecie:
oprzyjcie się o siebie plecami,
sprawdźcie, jak zmienia się poczucie stabilności.
Po ruchu
Spójrzcie na siebie.
Czy czujecie się bliżej siebie, czy tak samo jak wcześniej?
Kiedy w waszych ciałach było przyjemnie?
Zmysły
ciepło - zimno
Użyjcie:
podgrzanego woreczka z pestkami/ryżem,
zimnego kamienia lub metalowego przedmiotu.
Przykładajcie je kolejno do różnych części ciała.
Obserwujcie reakcję:
które miejsca lubią ciepło,
które proszą o chłód,
gdzie ciało się rozluźnia, a gdzie reaguje napięciem.
Możecie zostać chwilę przy wybranej temperaturze.
Obraz
wspólna gleba
Użyjcie: dużej kartki papieru, ziemi, naturalnych pigmentów, kawy, cynamonu lub brązowych pasteli olejnych, wody. Możecie malować palcami.
Na jednej kartce stwórzcie wspólną powierzchnię ziemi.
Zobaczcie, gdzie wasze ślady się spotykają.
Wybierzcie jedno miejsce i spróbujcie wyrazić je ruchem.
Razem
(rodzina/opiekun + dziecko od 4 do 6 lat)
Ruch
wspólne ugruntowanie
Stańcie obok siebie, stopami na podłodze.
Poczujcie ciężar ciała.
Powoli uginajcie kolana i prostujcie je.
Oddychajcie spokojnie.
Jeśli chcecie:
oprzyjcie się o siebie plecami,
sprawdźcie, jak zmienia się poczucie stabilności.
Po ruchu
Spójrzcie na siebie.
Czy czujecie się bliżej siebie, czy tak samo jak wcześniej?
Kiedy w waszych ciałach było przyjemnie?
Zmysły
ciepło - zimno
Użyjcie:
podgrzanego woreczka z pestkami/ryżem,
zimnego kamienia lub metalowego przedmiotu.
Przykładajcie je kolejno do różnych części ciała.
Obserwujcie reakcję:
które miejsca lubią ciepło,
które proszą o chłód,
gdzie ciało się rozluźnia, a gdzie reaguje napięciem.
Możecie zostać chwilę przy wybranej temperaturze.
Obraz
wspólna gleba
Użyjcie: dużej kartki papieru, ziemi, naturalnych pigmentów, kawy, cynamonu lub brązowych pasteli olejnych, wody. Możecie malować palcami.
Na jednej kartce stwórzcie wspólną powierzchnię ziemi.
Zobaczcie, gdzie wasze ślady się spotykają.
Wybierzcie jedno miejsce i spróbujcie wyrazić je ruchem.
Razem
(rodzina/opiekun + dziecko od 4 do 6 lat)
Ruch
wspólne ugruntowanie
Stańcie obok siebie, stopami na podłodze.
Poczujcie ciężar ciała.
Powoli uginajcie kolana i prostujcie je.
Oddychajcie spokojnie.
Jeśli chcecie:
oprzyjcie się o siebie plecami,
sprawdźcie, jak zmienia się poczucie stabilności.
Po ruchu
Spójrzcie na siebie.
Czy czujecie się bliżej siebie, czy tak samo jak wcześniej?
Kiedy w waszych ciałach było przyjemnie?
Zmysły
ciepło - zimno
Użyjcie:
podgrzanego woreczka z pestkami/ryżem,
zimnego kamienia lub metalowego przedmiotu.
Przykładajcie je kolejno do różnych części ciała.
Obserwujcie reakcję:
które miejsca lubią ciepło,
które proszą o chłód,
gdzie ciało się rozluźnia, a gdzie reaguje napięciem.
Możecie zostać chwilę przy wybranej temperaturze.
Obraz
wspólna gleba
Użyjcie: dużej kartki papieru, ziemi, naturalnych pigmentów, kawy, cynamonu lub brązowych pasteli olejnych, wody. Możecie malować palcami.
Na jednej kartce stwórzcie wspólną powierzchnię ziemi.
Zobaczcie, gdzie wasze ślady się spotykają.
Wybierzcie jedno miejsce i spróbujcie wyrazić je ruchem.
W grupie
(zajęcia edukacyjne/warsztaty dla dzieci w przedziale wiekowym 7-11 lat)
Ruch
Poproś uczestników, aby stanęli swobodnie w przestrzeni.
Na początku poruszają się bardzo lekko - jak po miękkiej, puszystej ziemi.
Następnie zmień jakość podłoża: ziemia staje się ciężka, gęsta, ciepła.
Krok zwalnia. Ciało obniża się.
Potem zaproś do znalezienia jednego ruchu, który daje poczucie stabilności:
może to być ciężki krok,
zatrzymanie,
ugięcie kolan,
dłonie na brzuchu.
Powtórzcie ten ruch kilka razy.
Na koniec spróbujcie w tym samym momencie, w wybranej pozycji.
Zostańcie chwilę w ciszy.
Po ruchu
Możesz zostać przez chwilę w bezruchu. Zauważ oddech. Zauważ, co zostało w ciele.
Jakiej jakości ziemi teraz potrzebujesz: miękkiej, żyznej, stabilnej?
Który ruch daje Ci poczucie „powrotu do siebie”?
Przewodnik po doświadczeniu czyli jak „odpowiadać” na pytania?
Pytanie: Jakiej jakości ziemi teraz potrzebujesz?
Odpowiedź: Przekłada się na ciężar kroku. Jeśli dziecko stąpa mocno, szuka stabilności; jeśli lekko - szuka puszystości i miękkości.
Pytanie: Który ruch daje Ci poczucie „powrotu do siebie”?
Odpowiedź: To moment, w którym uczestnik przestaje eksperymentować i zastyga w wybranej przez siebie, najbardziej komfortowej pozycji.
Zmysły
puls ziemi
Uczestnicy stoją w kole, w lekkim rozkroku.
Jedna osoba zaczyna delikatnie uderzać stopą o podłogę - jak rytm serca ziemi.
Rytm przechodzi przez grupę.
Stopniowo staje się wspólny.
Do tupnięcia może dołączyć ruch rąk i całego ciała.
Ruch podąża za impulsem z podłogi.
Jeśli pojawi się głos - pozwólcie mu wybrzmieć.
Zauważcie:
czy rytm dodaje energii,
czy raczej uspokaja.
Obraz
kolor ziemi
Użyjcie: bardzo dużego arkusza papieru, pasteli olejnych, naturalnych pigmentów, kurkumy, kawy itp.
Wspólnie malujecie kolejne warstwy ziemi.
Możecie malować od dołu do góry - jak przekrój przez ziemię.
Warstwy mogą być:
cienkie lub grube,
jasne lub ciemne,
spokojne albo nierówne.
Zatrzymajcie się i popatrzcie, ile warstw powstało.
Każda osoba wybiera jedną warstwę.
Na sygnał wszyscy poruszają się jednocześnie, oddając ruchem wybraną warstwę: ciężką, sypką, zwartą albo pękającą.
Po chwili zatrzymajcie się razem.
W grupie
(zajęcia edukacyjne/warsztaty dla dzieci w przedziale wiekowym 7-11 lat)
Ruch
Poproś uczestników, aby stanęli swobodnie w przestrzeni.
Na początku poruszają się bardzo lekko - jak po miękkiej, puszystej ziemi.
Następnie zmień jakość podłoża: ziemia staje się ciężka, gęsta, ciepła.
Krok zwalnia. Ciało obniża się.
Potem zaproś do znalezienia jednego ruchu, który daje poczucie stabilności:
może to być ciężki krok,
zatrzymanie,
ugięcie kolan,
dłonie na brzuchu.
Powtórzcie ten ruch kilka razy.
Na koniec spróbujcie w tym samym momencie, w wybranej pozycji.
Zostańcie chwilę w ciszy.
Po ruchu
Możesz zostać przez chwilę w bezruchu. Zauważ oddech. Zauważ, co zostało w ciele.
Jakiej jakości ziemi teraz potrzebujesz: miękkiej, żyznej, stabilnej?
Który ruch daje Ci poczucie „powrotu do siebie”?
Przewodnik po doświadczeniu czyli jak „odpowiadać” na pytania?
Pytanie: Jakiej jakości ziemi teraz potrzebujesz?
Odpowiedź: Przekłada się na ciężar kroku. Jeśli dziecko stąpa mocno, szuka stabilności; jeśli lekko - szuka puszystości i miękkości.
Pytanie: Który ruch daje Ci poczucie „powrotu do siebie”?
Odpowiedź: To moment, w którym uczestnik przestaje eksperymentować i zastyga w wybranej przez siebie, najbardziej komfortowej pozycji.
Zmysły
puls ziemi
Uczestnicy stoją w kole, w lekkim rozkroku.
Jedna osoba zaczyna delikatnie uderzać stopą o podłogę - jak rytm serca ziemi.
Rytm przechodzi przez grupę.
Stopniowo staje się wspólny.
Do tupnięcia może dołączyć ruch rąk i całego ciała.
Ruch podąża za impulsem z podłogi.
Jeśli pojawi się głos - pozwólcie mu wybrzmieć.
Zauważcie:
czy rytm dodaje energii,
czy raczej uspokaja.
Obraz
kolor ziemi
Użyjcie: bardzo dużego arkusza papieru, pasteli olejnych, naturalnych pigmentów, kurkumy, kawy itp.
Wspólnie malujecie kolejne warstwy ziemi.
Możecie malować od dołu do góry - jak przekrój przez ziemię.
Warstwy mogą być:
cienkie lub grube,
jasne lub ciemne,
spokojne albo nierówne.
Zatrzymajcie się i popatrzcie, ile warstw powstało.
Każda osoba wybiera jedną warstwę.
Na sygnał wszyscy poruszają się jednocześnie, oddając ruchem wybraną warstwę: ciężką, sypką, zwartą albo pękającą.
Po chwili zatrzymajcie się razem.
W grupie
(zajęcia edukacyjne/warsztaty dla dzieci w przedziale wiekowym 7-11 lat)
Ruch
Poproś uczestników, aby stanęli swobodnie w przestrzeni.
Na początku poruszają się bardzo lekko - jak po miękkiej, puszystej ziemi.
Następnie zmień jakość podłoża: ziemia staje się ciężka, gęsta, ciepła.
Krok zwalnia. Ciało obniża się.
Potem zaproś do znalezienia jednego ruchu, który daje poczucie stabilności:
może to być ciężki krok,
zatrzymanie,
ugięcie kolan,
dłonie na brzuchu.
Powtórzcie ten ruch kilka razy.
Na koniec spróbujcie w tym samym momencie, w wybranej pozycji.
Zostańcie chwilę w ciszy.
Po ruchu
Możesz zostać przez chwilę w bezruchu. Zauważ oddech. Zauważ, co zostało w ciele.
Jakiej jakości ziemi teraz potrzebujesz: miękkiej, żyznej, stabilnej?
Który ruch daje Ci poczucie „powrotu do siebie”?
Przewodnik po doświadczeniu czyli jak „odpowiadać” na pytania?
Pytanie: Jakiej jakości ziemi teraz potrzebujesz?
Odpowiedź: Przekłada się na ciężar kroku. Jeśli dziecko stąpa mocno, szuka stabilności; jeśli lekko - szuka puszystości i miękkości.
Pytanie: Który ruch daje Ci poczucie „powrotu do siebie”?
Odpowiedź: To moment, w którym uczestnik przestaje eksperymentować i zastyga w wybranej przez siebie, najbardziej komfortowej pozycji.
Zmysły
puls ziemi
Uczestnicy stoją w kole, w lekkim rozkroku.
Jedna osoba zaczyna delikatnie uderzać stopą o podłogę - jak rytm serca ziemi.
Rytm przechodzi przez grupę.
Stopniowo staje się wspólny.
Do tupnięcia może dołączyć ruch rąk i całego ciała.
Ruch podąża za impulsem z podłogi.
Jeśli pojawi się głos - pozwólcie mu wybrzmieć.
Zauważcie:
czy rytm dodaje energii,
czy raczej uspokaja.
Obraz
kolor ziemi
Użyjcie: bardzo dużego arkusza papieru, pasteli olejnych, naturalnych pigmentów, kurkumy, kawy itp.
Wspólnie malujecie kolejne warstwy ziemi.
Możecie malować od dołu do góry - jak przekrój przez ziemię.
Warstwy mogą być:
cienkie lub grube,
jasne lub ciemne,
spokojne albo nierówne.
Zatrzymajcie się i popatrzcie, ile warstw powstało.
Każda osoba wybiera jedną warstwę.
Na sygnał wszyscy poruszają się jednocześnie, oddając ruchem wybraną warstwę: ciężką, sypką, zwartą albo pękającą.
Po chwili zatrzymajcie się razem.
